Respira | Recalibra | Actúa

"Y ahora damos la bienvenida al nuevo año. Lleno de cosas que nunca han existido."

~ Rainer Maria Rilke

Hay algo mágico en el ciclo de muerte y renacimiento arraigado en el tejido del Día de Año Nuevo. ¡Me encanta el primer día del año!

Preparándome Para el Nuevo Año

Mi ritual de Nochevieja se centra en mi deseo de honrar el ir y venir de las energías del año que termina y la promesa del que está por venir.

Mientras preparo el escenario para mi ritual, mi hogar entra en el silencio. Un altar creado intencionalmente sirve como vórtice. Las perras encuentran su lugar cerca de mí. El incienso, las flores, las velas, y los símbolos especialmente seleccionados que representan las direcciones se colocan en sus esquinas correspondientes. Mis confiables bolígrafos morados, un nuevo diario a mi lado, y una copa de vino espumoso completan mi caja de herramientas. Al conectar los hilos de un año con los del siguiente, puedo sentir que me sumerjo en lo sagrado del momento.

Cuando llega la medianoche y los fuegos artificiales iluminan los cielos a distancia, reconozco que soy la artífice del cambio que quiero ver. Crear una experiencia visual, táctil, y olfativa me sirve de base.

Inquietud

Sin embargo, este año me vi atrapada en mi transición y mi ritual habitual se vio frustrado. Las perras, aunque están a salvo, no están a mi lado. La combinación de su ausencia, el carácter transitorio de mi vida, y la magnitud de mi siguiente serie de metas enormes creó la tormenta perfecta de sentimientos de insuficiencia, miedo, e intensa inquietud que amenazaron con interferir con mis esfuerzos por llegar a nuestro destino.

Al reconocer los conocidos dolores en el estómago que indican que un cambio inmenso se avecina, recordé que yo creé esta afección temporal intencionalmente, porque está alineada con mi razón de ser, y es la respuesta al llamado de mi alma—respira.

Introspección

Aprendo de manera cinestésica; creo mientras estoy en movimiento. Crear algo y mover mi cuerpo me permite conectarme con todo lo que necesito aprender. Esa es una de las razones por las que llevo a mis perras a dar largos paseos. Al hacerlo, conecto cada paso a mi respiración, a las correas que tengo en la mano y a las perras que están al final de ellas. En el proceso, me hago presente ante todo lo que busca emerger.

En estos días, el estrés de no tener a las perras conmigo y el aumento de los plazos en mi calendario han afectado negativamente a mi ritmo. Sin embargo, reconozco que tengo un propósito claro, he alineado mis objetivos con mis valores, y he creado un mapa para el camino que tengo por delante.

Por lo tanto, recuerdo el cuarto elemento de mi modelo de coaching: superar los obstáculos: respirar profundamente.

Superar Obstáculos

Aquí estoy, mi viaje se desarrolla según lo planeado, pero estoy inquieta. Uno de mis no negociables se ha visto comprometido. Recuerdo que debo aprovechar el momento y redefinir estos obstáculos como "oportunidades de crecimiento transpersonal".

¿Qué creencias limitantes encuentran expresión al analizar esta situación? ¿De dónde provienen mis dudas sobre mí misma? ¿Hay algún lugar en el plan que haya quedado librado al destino? ¿Podría haber previsto alguno de estos acontecimientos? ¿Qué habilidades tengo o puedo desarrollar para superar estos contratiempos? Estas reflexiones son mis puntos de contacto para recalibrar mientras navego por la ola de sentimientos que surgen en mí. Reconocerlos me permite transformarlos en combustible.

Pero, ¿cómo? Vamos a ver. Quizás este proceso también te sirva.

Respira | Recalibra | Actúa

Primero, tomemos una respiración profunda.

La respiración ayuda a reducir el estrés, a regular la presión arterial, a la función celular, a la producción de energía, a dormir mejor, a mejorar la concentración mental y a mejorar el bienestar emocional.

La conexión con nuestra respiración permite que nuestro cuerpo se autorregule. Cuando respiramos profunda, intencional y conscientemente, nos conectamos con las partes de nuestro ser que tienen las respuestas a las preguntas que probablemente aún no nos hayamos hecho. Conectar nuestra respiración con nuestro corazón promueve la integración, la expresión espiritual y la coherencia.

El Instituto HeartMath aconseja: "La coherencia cardíaca es un estado de alineación cooperativa entre el corazón, la mente, las emociones, y los sistemas físicos. Esto se expande hacia la coherencia personal, social, y global".

Cuando conectamos nuestra respiración con nuestro corazón, aumentamos su coherencia y activamos elementos de amabilidad y aceptación que liberan nuestra presión mental y emocional, lo que nos ayuda a recalibrar, ganar claridad, y resiliencia para allanar el camino hacia la transformación de nuestras vidas.

Ahora, recalibremos.

Recalibrar antes de tomar medidas implica tomarse un momento para reevaluar, realinear, y reenfocar.

Tomarse el tiempo para recalibrar permite un proceso de toma de decisiones más reflexivo e informado. Nos permite controlar nuestros impulsos y considerar todos los factores relevantes y las posibles consecuencias. Proporciona una pausa que nos permite dar un paso atrás, ganar perspectiva, y evitar tomar decisiones impulsadas por las emociones o las circunstancias inmediatas.

Recalibrar implica reconocer y comprender las emociones propias. Este proceso contribuye a desarrollar la inteligencia emocional, mejorar la comunicación, y permitirnos afrontar las situaciones sociales de manera más eficaz. Promueve la claridad mental y una mayor autoconciencia a través de la autorreflexión.

Tomarnos un momento para sentarnos en silencio, conectarnos con nuestra respiración, estar en nuestro lugar favorito, dar un paseo, escribir en el diario, nadar en el océano, observar las ardillas a través de la ventana, jugar en la nieve, ver a nuestros hijos jugar, salir con amigos, ver una película, o tomarse unas vacaciones son excelentes oportunidades para recalibrar. Encuentra tu expresión única.

¿Es necesario reajustar tu plan inicial? ¿Sigue siendo un plan viable? ¿Sigue alineado con tus valores? ¿Estás en peligro de comprometer tus valores no negociables? ¿Estás preparado para el siguiente paso? ¿Sientes la necesidad de volver sobre los que has tomado? ¿O es hora de dar rienda suelta a tu potencial?

Las respuestas a tus preguntas servirán de base para el siguiente paso: actuar.

Ahora que nos hemos tomado un momento para respirar, conectarnos con nuestros corazones, y recalibrar, estamos listos para tomar medidas inspiradoras.

La claridad que obtuvimos de nuestro ejercicio de pausa y reconexión con nuestra esencia se traducirá en esfuerzos más eficientes y decididos. Con nuestro nuevo enfoque, claridad, y energía renovada, podemos tomar decisiones alineadas con nuestros valores, objetivos, e intuición. En el proceso, los obstáculos se convierten en oportunidades de crecimiento.

No creo en establecer resoluciones de Año Nuevo. En cambio, creo en establecer un tema para el año que abarque los aspectos más destacados de la vida en los que queremos centrarnos. En lugar de resoluciones que olvidaremos antes del almuerzo el día de Año Nuevo, podemos centrarnos en metas pequeñas que podamos lograr en un plazo de treinta a noventa días.

Esas tareas más pequeñas deben estar al servicio de objetivos más grandes y aterradores. Lograrlos de manera constante nos ayuda a sentirnos agradecidos, triunfantes, y celebradores. Y nuestro cerebro querrá más de eso, creando así el hábito de sentirnos exitosos.

¿Qué es lo que puedes hacer hoy para acercarte a tus objetivos?

El objetivo de hoy podría muy bien ser hacer esa llamada telefónica que tanto temías, presentar tu renuncia a un trabajo que está agotando tu energía vital, solicitar un programa de posgrado, contactar con alguien que te hizo daño o a quien tú has hecho daño, conectarte con alguien en LinkedIn, o responder a una solicitud de asociación.

Conclusión

Cuando hacemos una pausa, encontramos la confianza necesaria para tomar medidas decididas e inspiradas, lo que contribuye a aumentar la autoestima, acelerar el logro de las metas, y generar un impulso positivo. A medida que flexionamos estos músculos, desarrollamos la capacidad de ver el futuro potencial, utilizando nuestra intuición educada como brújula.

Tómate un momento para detenerte, respirar, pensar, sentir, y evaluar tu pasado inmediato y los resultados de tus decisiones, todos ellos elementos fundamentales de este proceso. De ser necesario, toma nuevas decisiones y llega a nuevos acuerdos.

Ya sea que reconozcas la importancia del ritual, que establezcas un tema para el año, que te concentres en metas pequeñas, que te visualices a ti mismo cumpliendo las más importantes y aterradoras, o que te guste establecer resoluciones de Año Nuevo, estás en el asiento del conductor de tu vida, y eres quien decide.

Hasta que nos volvamos a ver en estas páginas o en una llamada de descubrimiento, que seas bendecido, exitoso y seguro, querido viajero.

Neidy Lozada, MATP, ATCC, CSIC, es coach adaptiva integrativa enfocada en crear armonía de vida e integración espiritual. Neidy fundó Soulful Sojourners siguiendo su sueño largamente acariciado de crear una empresa para brindar servicios de coaching de primer nivel a mujeres, hombres, y organizaciones que atraviesan un profundo proceso de transformación. Es una orgullosa madre, abuela, hija, hermana y devota cuidadora de sus compañeros peludos.

Nota

Si quieres obtener más información sobre el poder de la coherencia cardíaca y los beneficios de este tipo de meditación, consulta a mi amiga Emily Hayward en https://www.hormonalharmony.love/. Emily es una talentosa sanadora y practicante de HeartMath que organiza un grupo de meditación de forma gratuita todos los martes a las 8:00 p.m. (hora del Reino Unido).